عصرانه سالم ژاپنی برای کودکان و ورزشکاران

در این پست سایت در خدمت شما هستیم با طرز تهیه یک عصرانه سالم ژاپنی برای کودکان و ورزشکاران در سریع ترین زمان ممکن، اگر علاقمند به یادگیری غذا های سالم هستید حتما این پست را تا انتها دنبال کنید. ژاپنی به داشتن غذا های سالم در دنیا معروف هستند و یکی از بهترین برنامه های غذایی در دنیا دارند.

دستور تهیه عصرانه برای کودکان

همانطور که در ویدیو بالا هم تماشا کردید درست کردن این عصرانه بسیار ساده است و نیاز به صرف زمان زیادی ندارد. یکسری از توضیحات را برای شما در ادامه قرار می دهیم که هنگام تهیه می تواند به شما کمک کند.

مواد لازم برای تهیه عصرانه ژاپنی

نان تست: 4 عدد

تخم مرغ: 6 عدد

پیازچه: 10 تا 15 شاخه

ماست یا سس مایونز کم چرب یا سس خردل : دو قاشق غذا خوری

نمک و فلفل: به مقدار لازم

کره: به مقدار لازم

طرز تهیه عصرانه ژاپنی سالم برای بچه ها

برای تهیه این عصرانه کافی است ابتدا تخم مرغ ها آبپز کنید 10 تا 12 دقیقه برای آبپز شدند کافی می باشد سپس پاید پیازچه ها را خوب خرد کنید بعد تخم مرغ های آب پز شده را رنده کنید و با پیازچه های خرد شده ترکیب کنید بعد ماست یا دیگر سس های معرفی شده را به همراه نمک و فلفل به مواد اضافه کنید و هم بزنید. در مرحله بعدی باید برویم سراغ برشته کردن نان های تست برای این کار باید ابتدا نان های تست را با کره چرب کنید سپس بگذارید کمی برشته شود. وقتی که نان کمی برشته شد مواد داخل نان تست قرار داده و در نهایت آن ها تکه تکه می کنیم به همین راحتی یک عصرانه خوشمزه را توانستید درست کنید شما از این عصرانه می توانید به عنوان لقمه مدرسه بچه ها هم استفاده کنید.